10 benefícios de jogar golfe

O golfe proporciona uma atividade física moderadamente intensa e pode ajudar na perda de peso. Pode não sentir que está a fazer exercício, mas lembre-se que vai passar muito tempo de pé, a andar, a balançar e a pôr.

Na verdade, a recomendação diária para um estilo de vida saudável é de dar mais de 7.500 a 10.000 passos e enquanto joga uma volta de 18 buracos irá definitivamente exceder essa quantidade e queimar calorias.

Já mencionámos os benefícios para a sua saúde de estar ao ar livre para ajudar o seu bem-estar mental, mas o próprio jogo também o pode ajudar a relaxar e a reduzir os níveis de stress. Jogar golfe pode ser uma opção positiva para combater o stress, principalmente se estiver a jogar sozinho. Se estiver a desfrutar de uma partida de golfe sozinho, tem a oportunidade única de se concentrar apenas nos problemas em mãos: o seu taco e a bola, e levar essa bola para o buraco.

Jogar golfe requer lidar com uma certa dose de frustração. Quanto mais se joga, melhor se pode obter e melhor se pode reconhecer os seus pontos fortes e fracos e enfrentá-los. Por exemplo, quando falha um put ou aterra na armadilha de areia pela quarta vez, tem a oportunidade de se aborrecer ou de respirar fundo e reconhecer que por vezes as coisas não correm como planeado. Esta é uma grande oportunidade de construir carácter, aceitação e de ter a oportunidade de ver o panorama geral em torno das suas lutas.

Embora se possa desfrutar da partilha dos campos de golfe, é pouco provável observar muitas equipas nesta modalidade, o golfe é um desporto pessoal. E parte da diversão e do desafio do golfe é exatamente estabelecer novos objetivos para si próprio e melhorar o seu jogo. Na maioria das vezes, estará a jogar contra si próprio e o objetivo principal será bater o seu próprio recorde anterior.

Um dos melhores benefícios do golfe está relacionado com o cérebro. O golfe é um desporto que visa ensinar concentração e precisão, ao mesmo tempo que encoraja a criatividade e o pensamento criativo. É necessário que todos os praticantes predigam e visualizem onde e até onde irá a sua tacada. Da mesma forma, a coordenação mão/olho é altamente necessária no golfe, tal como saber onde a sua bola aterrou.

Por ser uma catividade sensorial-motora, o golfe também depende de sessões de prática repetitiva, onde se sente o terreno, o taco e o seu ambiente, incluindo o alvo, enquanto o cérebro analisa esta informação para determinar a melhor abordagem para atingir o objetivo.

A combinação de ar livre, ar fresco e sol também é conhecida pelos seus benefícios para a sua saúde e seu bem-estar mental, melhorando a depressão, ansiedade e também aumentando o seu sono, concentração, pensamento criativo e autoestima.

Vários estudos mostram um aumento dos níveis de endorfinas e serotonina no seu cérebro enquanto anda ao ar livre, resultando num aumento da felicidade e sensação de bem-estar.

Estar ao ar livre e próximo da natureza reduz o risco de várias doenças crónicas de saúde, incluindo a obesidade.

Como muitos outros desportos, a principal vantagem de ter alguma atividade física é que melhora a sua condição física. O golfe não é diferente. E, acima de tudo, o golfe é um grande exercício, que proporciona uma atividade física moderadamente intensa. Não só se passa muito tempo de pé, mas também se faz muitas caminhadas, enquanto se carrega a mala, e se balança com o corpo. De facto, a maioria dos campos de golfe faz com que ande cerca de 4 milhas no final e este movimento constante aumentará o seu ritmo cardíaco e fluxo sanguíneo, o que resulta num coração mais saudável e ao mesmo tempo melhora a estimulação cerebral e melhora o seu equilíbrio. A sua condição física melhora através destes exercícios.

Qualquer desporto ou atividade física tem um risco de lesões associado, mas o golfe é principalmente um desporto de baixo risco. Certamente que se pode magoar, mas como atividade de baixo impacto, o golfe raramente expõe os jogadores a um risco grave de lesões. Tenha cuidado ao transportar o seu equipamento de golfe e adote um plano de alongamentos para evitar tensão e dores musculares.

Em geral, os benefícios do golfe, para além de jogar o jogo em si, são hoje mais do que nunca necessários. O golfe continua a ser uma experiência saudável e inimitável, proporcionando um porto seguro para o bem-estar físico e mental de ambas as pessoas. Continua a ser um lugar onde famílias e amigos podem permanecer ligados e, ao mesmo tempo, apoiar um estilo de vida saudável.

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